4. Draag Geschikte Kleding
Kies lichte, ademende kleding die je huid bedekt om jezelf te beschermen tegen de zon. Katoenen kleding is ideaal omdat het zweet absorbeert en je koel houdt in de hitte. Vermijd strakke, donkere kleding omdat deze de warmte vasthouden en het risico op oververhitting vergroten.
5. Luister naar je Lichaam
Wees alert op de tekenen van oververhitting en zonnesteek, zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, vermoeidheid en verhoogde hartslag. Als je deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk schaduw, drink water en koel af met een natte handdoek of door te zwemmen in de zee.
6. Wees Bewust van de Tijd
Probeer de zon te vermijden tijdens de heetste uren van de dag, meestal tussen 10.00 uur ’s ochtends en 16.00 uur ’s middags. Plan je strandactiviteiten in de vroege ochtend of late namiddag wanneer de zon minder intens is en de temperaturen draaglijker zijn.
Door deze eenvoudige voorzorgsmaatregelen te volgen, kun je veilig genieten van je tijd op het strand en het risico op een zonnesteek minimaliseren. Onthoud altijd om voorzichtig te zijn en naar je lichaam te luisteren, en zoek medische hulp als je symptomen van oververhitting ervaart die aanhouden of verergeren. Veel plezier en blijf veilig!
